副業で日々作業していると時間の使い方は大事です。隙間時間に作業をしたり、普段会社で仕事をしている分、休みの日にまとまった作業時間を確保して頑張っている人も多いです。
でも休みの日などのまとまった時間がある時に限って「なんだか今日は集中できない・・・」ということも少なくないです。人は長時間集中するのは苦手です。
そこで今回は集中力をあげて生産性を高めるテクニックである「ポモドーロ・テクニック」というものを紹介したいと思います。
いままさに副業をやっていたり、結果を出して専業になったりして時間の使い方や集中力について悩んでいるあなたはもちろん、これから何か副業をやろうと思っている人にも参考になるテクニックですのでチェックしてくださいね！
この記事の目次
ポモドーロ・テクニックとはなにか？
そもそもポモドーロ・テクニックとはなんなのか？というと、起業家にして作家のフランチェスコ・シリロさんという人が発明した作業効率を上げるテクニックです。
人間は長時間にわたって集中力を持続させることが難しいものなので、ただ闇雲に終わりの見えない作業を続けているだけでは心が折れてしまいます。
そこでポモドーロ・テクニックでは作業時間を短時間で区切って集中力を高めて効率よく仕事を達成することが出来る方法となっています。
米国メディアの「lifehacker」でも「生産性をあげるためのテクニック」としてポモドーロ・テクニックを紹介していたりします。では続いてポモドーロ・テクニックとは具体的にどうやればいいのか？やり方を紹介しましょう。
ポモドーロ・テクニックの具体的なやり方
ポモドーロテクニックのやり方はとても簡単で手順も多くないです。
- 取り組むタスクを選ぶ
- キッチンタイマーで25分を設定する
- タイマーが鳴るまでの間、タスクに取り組む
- タイマーが鳴ったら手を止めて5分休憩
- 2～4を4回繰り返し、長めの休憩を取る
この手順をタスクを完了するまで繰り返す、たったそれだけです。ちなみに長めの休憩はだいたい15分から30分くらい取ります。
ポモドーロテクニックの大きなメリットは時間を区切って休憩を挟むという流れをタイマーを使って繰り返すことで集中力を高く保った状態で効率よく作業を終わらせることが出来るということ。
うまく使いこなせるようになればその日のコンディションや気分の浮き沈みに左右されにくくなるので、1日に何セットか繰り返すだけでかなりのタスクを完了することが出来るはずです。
ポモドーロ・テクニックの注意点とコツ
ポモドーロ・テクニックの注意点はたったふたつ。まずひとつめは「何があってもちゃんと休憩を取る」ということです。25分間やっていて仕事がノってきていても、タイマーに合わせて休憩を取らないといけません。
また休憩中に何かするのはやめた方がいいです。何もしないで休むことに集中します。切り替えを大事にして効率を高めていきましょう。
それからもうひとつはポモドーロを分割しないということです。25分の作業と5分の休憩のワンセットはポモドーロテクニックの最小単位となります。
作業途中で何か中断しなければいけない用事が入った場合はポモドーロを終了し、次に作業再開する場合は途中からではなく新しくタイマーをセットして25分の作業をすることから始めます。
ただ慣れないうちは中断でペースを崩してしまうと作業再開しにくくなってしまうので、出来れば作業途中の1ポモドーロが終わるまでは用事を後回しにした方がいいです。
ポモドーロ・テクニックに欠かせない「ポモドーロタイマー」
ポモドーロテクニックには25分間の作業と5分間の休憩をカウントする「ポモドーロタイマー」というものが必要になります。これは普通のキッチンタイマーでも大丈夫です。
ポモドーロテクニックの開発者のシリロ氏はトマト型のキッチンタイマーを使ってポモドーロテクニックを始めたことから今でもトマト型のポモドーロタイマーが売られています。
＞＞ポモドーロタイマーの詳細をポモドーロテクニック公式サイト（英語）で確認
ただ、本家のトマト型をしたポモドーロタイマーは輸入する必要があるということでなかなか手が出にくいですし、実際に使ってみるとわかるのですがアナログのタイマーなので目盛が結構アバウトで、25分を正確に計ることが難しいです。
ポモドーロタイマーのWindows版とスマホアプリ版で手軽にポモドーロテクニックを実践
そこで登場するのがPCやスマホなどで起動させるデジタルのポモドーロタイマーです。
こちらはWindows版でPCにダウンロードして使うポモドーロタイマーですが、フリーソフトなので完全無料で使うことが出来ます。
ただ使っているPCがWindowsではないという場合や、DLしておいておくのが嫌だという場合はブラウザ版もリリースされています。
こちらはアクセスしてクリックするだけで簡単で手軽に使えるのでPCで作業するときに最初に使うポモドーロタイマーとしては取っつきやすいですね。
アンドロイドやiPhoneなどのスマホでもアプリが出ていて、私は個人的にそちらを使っています。詳しくはGoogleプレイストアやAppleのappstoreなどで検索してチェックしてみるといいでしょう。
ポモドーロテクニックまとめ
フランチェスコ・シリロ氏が考案した「ポモドーロテクニック」は作業時間25分、休憩時間5分のサイクルを繰り返すことでタスク集中して完了させる、効率・生産性アップのテクニックです。
日々やらなくてはいけない作業に対してなかなか集中できず悩んでいる人。特に副業などで限られた時間の中で大きな結果を残そうとしている人は是非とも注目したいところですね。
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